Kuidas veenilaiendid välja näevad?

Väikesed väljaulatuvad veenid pole veel hirmutavad, kuid peaksid mõtlema panema!

Haiguse algfaase iseloomustavad kerged sümptomid. Tervise suhtes tähelepanelik naine ei tohiks siiski silmist unustada selliseid esimesi veenilaiendite tekkimise märke:

• raskustunne jalgades päeva lõpuks;
• jalgade turse;
• pigmentatsiooni ilmnemine sääre nahal ja naha hõrenemine;
• jäsemete tuimus, sagedased jalalihaste krambid;
• veenide väljaulatuvus nahapinna kohal;
• veenide muster, ämblikveenid jalgadel.

Kui naaseb pärast tööpäeva koju naasmine, tema jalad on „kahetsusväärses seisundis“, siis ei tohiks õhtusöögi ajal süüdistada ainult ebamugavaid jalanõusid või täiendavat „soolast tükki“. Turse ja raskustunne jalgades on esimene signaal vere stagnatsiooni tekkimisest anumates. Pidage meeles - veenihaigusi on raske ravida. Varajane ennetamine ja õigeaegne meditsiiniline abi võivad veenide venitamise protsessi peatada või oluliselt aeglustada. Ravi tuleb alustada nii vara kui võimalik.

1. astme veenilaiendid

Veenilaiendite peamisteks põhjusteks peetakse rasedust, liigset kehakaalu suurenemist, pikaajalist kehalist aktiivsust, istuvat eluviisi, samuti geneetilist eelsoodumust sellisele haigusele. Tavalised inimesed kutsusid veenilaiendeid "stjuardesside haiguseks" selle eriala eripära ja pikka aega jalgadel püsimise tõttu. See haigusaste on kõige leebem.

Klassifitseerige vaevused erinevate tegurite järgi. Üks klassifikatsioon on vastavalt haiguse arenguetappidele:

• 1. astme või kompenseerimisetapi veenilaiendid.
• 2. astme veenilaiendid või alakompensatsiooni staadium.
• 3. astme veenilaiendid või dekonpensatsiooni staadium.

Alajäsemete veenilaiendite erinevatel etappidel on radikaalselt erinev ravi. Te ei tohiks proovida haigusega ise toime tulla. See võib ainult kahjustada ja põhjustada katastroofilisi tagajärgi. Parem on otsida abi pädevalt spetsialistilt.

Veenilaiendite esimest astet iseloomustab öine turse, öised krampide spasmid. Sageli eksitavad inimesed kõiki neid sümptomeid tavaliseks väsimuseks. Kuid juba selles etapis on vaja võtta ennetusmeetmeid, mis hõlmavad jalgade soojendamist üldise verevoolu parandamiseks, kerget jalamassaaži, regulaarset ujumist, jalgrattasõitu.

Esimese staadiumi veenilaiendid võivad ilmneda ka krampidena vasika piirkonnas, patsiendid kurdavad sageli jalgade venitamise või lihastes põlemise tunnet. Sellega kaasneb üha sagedamini valu alajäsemetes.

Juba selles etapis võivad veenilaiendite visuaalse iseloomu ilmingud olla märgatavad, mis peaks kohe märku andma:

1. Kerge naha tsüanoos.
2. Esimesed ämblikveenid ilmuvad keha erinevatele osadele, sagedamini jalgadele.
3. Veenide nähtav väändumine.

Esimese astme veenilaiendid avalduvad kõige sagedamini selliste väliste muutustega.

Veel üks oluline tegur veenilaiendite esimese etapi avaldumisel on välistingimused, milles inimene viibib. Näiteks kuumas keskkonnas sümptomid suurenevad, tursed, valu ja spasmid suurenevad.

Esimese astme veenilaiendite ravi

Mõnikord soovitavad arstid lisaks kasutada venotoonikume, mis on veenilaiendite esimese astme raviks üsna tõhusad. Eraldi tuleks massaaži kohta öelda: mitte iga tüüpi ravi ei sobi selle vaevuse jaoks. Kui pärast protseduure valu ainult tugevneb, siis on vaja muuta lähenemist massaažikompleksi valimisele.

Sagedamini tasub korraldada jalgadele lõõgastavaid jahedaid vanne, mis rahustavad lihaseid, leevendavad turseid, aitavad vähendada valu ja eemaldavad väsimuse. Kuid kuumad vannid tuleks välja jätta, kuna need ei paranda veenilaienditega jäsemete seisundit.

Arstid võivad selle veenilaiendite puhul soovitada järgmisi ravimeetodeid:

1. Skleroteraapia - spetsiaalne ravim süstitakse nõelaga otse veeni. Ravimi toime on suunatud veenide resorptsioonile, veresoonte nõrkade seinte tugevdamisele, verevoolu blokeerimisele soovitud piirkonnas.
2. Osoonteraapia - tegevus, mille eesmärk on tugevdada veresooni, veenilaiendite tärnide resorptsiooni.

Kõik ülaltoodud valikud on üsna tõhusad. Kuid maksimaalse efekti saab saavutada ainult siis, kui kasutatakse kõiki soovitusi, mida tuleb pärast protseduure järgida.

Spetsiaalsete tihendusrõivaste kandmine on esmatähtis. Selline element aitab tekitada veenides survet, takistades seeläbi nende edasist laienemist.

Haiguse põhjused

On rohkem kui viiskümmend põhjust, mis võivad põhjustada venoosse süsteemi muutusi. Haiguse suhtes on eriti vastuvõtlikud inimesed, kelle elukutse on seotud jalgade stressi ja istuva tegevusega: müüjad, juuksurid, programmeerijad, raamatupidajad, autojuhid.

Teadlased on paljude aastate vältel uurinud ja tuvastanud peamised veenilaiendeid põhjustavad tegurid:

• Hormonaalsed muutused kehas: rasedus, menopaus, noorukiiga;
• igasugune rasvumine;
• Geneetiline eelsoodumus. 70% -l lastest, kelle vanemad põdesid veenipuudulikkust, tekivad veenilaiendid;
• Nõrk lihassüsteem;
• Ebamugava aluspesu kandmine: tihedate elastsete ribadega sokid, meestele kitsad püksid;
• Vähene aktiivsus ja füüsiline aktiivsus;
• Harjumus istuda ühe jalaga üle teise;
• Harv kehaasendi muutus: pikalt seismine, lamamine, istumine;

• Kroonilised haigused: suhkurtõbi, kõrge vere viskoossus.

Kümnest veenilaiendiga patsiendist on kaheksa naispatsiendid. Nõrgema soo esindajatel on veenipatoloogiad raseduse ajal, pärast sünnitust, menopausi ajal sunnitud hormonaalsete häirete tõttu. Teine oluline tegur, miks naised kannatavad jalavalu sagedamini kui mehed, on armastus kõrgetesse kontsadesse.

Reeglid ja juhised

Veenilaiendite algstaadiumis soovitatakse patsiendil järgida reegleid:

1. Matkake üks või kaks korda päevas. Kõndima peaksite rahulikus tempos, peatudes perioodiliselt puhkamiseks.
2. Kanna mugavaid kingi, mille kontsad ei ületa 3 cm. Kingade ülaosas ei tohiks olla tõmbeseadet, paelad pole võimalikult tihedalt seotud.
3. Käige kaks korda nädalas jõusaalitreeningutes. Koormused valib arst ja treener individuaalselt.

4. Vaadake oma dieeti üle. Suure suhkrusisaldusega toidud, rasvane liha, jahutooted ja tärkliserikkad köögiviljad jäävad toidust välja. Suurem osa veenilaienditega patsiendi dieedist koosneb aurutatud või keedetud köögiviljadest. Praetud ja vürtsikad toidud pole soovitatavad.

5. Jalad peavad õhtul puhkama. Vere väljavool suureneb, kui tõstate jalad ja viskate need kõrgele padjale või diivani seljale.
6. Kui töö hõlmab vähest liikumist, on soovitatav jalgu määrida värskendavate geenide või hepariini sisaldavate salvidega.
7. Iga päev kasutatakse spetsiaalseid tihendusrõivaid või elastset sidet. Spetsiaalse aluspesu valib arst. Kompressioonriiete eripära seisneb pigistamisfunktsioonis. Surve kehale toimub erineva tugevusega, mis sunnib verd sunniviisiliselt ringlema.
8. Muuda asendit sageli. Kui peate pidevalt tööl istuma, siis tõuske ja istuge mitu korda iga 30 minuti tagant. Harjutus aitab vältida veenilaiendeid ja hemorroidid.

Erinevate etappide ravi

Esialgsel etapil efektiivne ravi võib kaugelearenenud patoloogias anda vastupidise efekti. Ravimeetodite valik peaks vastama veenilaiendite staadiumidele:

Kompressioontrikoo

Seda kasutatakse veenilaiendite kõikides etappides, kuid haiguse progresseerumise eri etappidel peaks kokkusurumisaste märkimisväärselt erinema. Veenilaiendite esialgsel etapil kasutatakse kompressiooni profülaktilistel eesmärkidel seisvas ja istuvas töös.

Kompressioon võib peatada veenilaiendite tekkimise, kuid enne meditsiinilist kasutamist on vaja pöörduda fleboloogi poole, kuna kokkusurumine on ohtlik, süvendades veenide väljavoolu probleemi. Turse ja märgatavate veenilaiendite kompenseerimise ja subkompensatsiooni staadiumides on tavaliselt ette nähtud esimese ja teise kompressiooniklassi aluspesu.

Kolmanda klassi kompressiooni kasutatakse raske veenipuudulikkuse korral. Lümfiturse tekkimisel kasutage neljanda klassi aluspesu. Haigla jersey kantakse statsionaarseks raviks.

Rahvaparandusvahendid

Traditsiooniline meditsiin aitab veenilaiendeid varases staadiumis ravida. Järgmisi tööriistu kasutatakse laialdaselt:

• kapsalehtede pealekandmine
• kompressid kartulist, koirohust ja küüslaugust;
• kastani tinktuur,
• humala ja nõgese keetmine.

Kuid rahvapäraste ravimite kasutamise lihtsus, kättesaadavus ja pehmus on kombineeritud nende madala efektiivsusega (võrreldes ravimitega), seetõttu on entusiasm nende meetodite vastu täis haiguse progresseerumist. Taimseid ravimeid ja kompresse tuleks kasutada pärast meditsiinilist nõustamist ja need peaksid olema ainult peamise ravi abivahendid.

Hirudoteraapia

Ravi leechidega on näidustatud harvadel juhtudel veenilaiendite kaugelearenenud staadiumis. Mõnikord on tromboflebiidi korral ette nähtud leevikesed.

Leechid võivad provotseerida allergiaid ja troofilisi haavandeid, süvendades veenilaiendeid. Praegu asendavad meetodit mittetraumaatilised ravimid, mis sisaldavad antikoagulante.

Ravimid

Ravimid võivad aidata sümptomeid leevendada. Tabletid, viinamarjaekstraktil põhinevad kapslid, kastan, mis on bioloogiliselt aktiivsed lisandid, on veenilaiendite algstaadiumis efektiivsed.

Abi määratakse hüvitise maksmise etapis. Enamik salve ja geeli sisaldab hepariini, mis takistab vere hüübimist. Suures osas põhjustab salvide ja geelide mõju massaaž pealekandmisel.

Kuid dekompensatsiooni staadiumis võib selliste toodete kasutamine põhjustada täiendavaid nahailminguid. Sümptomite leevendamine ravimitega on sageli ajutine ega paranda selle põhjust.

Toimingud

Laserkoagulatsioon ja skleroteraapia on minimaalselt invasiivsed meetodid veenide vereringest väljajätmiseks. Neid kasutatakse laienenud veenide väikese läbimõõdu korral veenilaiendite algfaasis (ämblikveenidest, võrkudest vabanemisel).

Veenilaiendite veenide endovasaalne laserkoagulatsioon

flebolektoomia

Veenide kirurgiline eemaldamine on näidustatud haiguse kolmandas staadiumis, millega kaasnevad troofilised haavandid ja tüsistused. Mõnel juhul ei arene jalgade veenilaiendid vastavalt astmelises klassifikatsioonis esitatud mudelile. Näiteks võivad esimese etapi sümptomid täielikult puududa: kohe ilmub alakompensatsiooni pilt.

Või haiguse progresseerumisel ei lisata mõningaid veenilaiendite märke eelmise staadiumi sümptomitele, vaid need kaovad. Seetõttu võtsid Vene fleboloogid 21. sajandi alguses lisaks astmelisele lähenemisviisile vastu ka rahvusvahelise klassifikatsiooni (CEAP), milles haiguse tõsiduse diagnoosimisel võetakse arvesse veenilaiendite kulgu individuaalsete omaduste fakte ja ravi mõjusid.

Sümptomid

Algavate veenilaienditega seotud patoloogia sümptomid ei pane inimesi mõtlema veenihaigusele:

• jalgade raskustunne;
• väsimus pärast kõndimist.

Neid kipuvad seostama lamedad jalad, ebatavalised kõrged kontsad, uued ebamugavad kingad, nimmepiirkonna osteokondroos.

Ja ainult visuaalne tsüanootiliste laienenud veenide tuvastamine naha all tekitab veenilaiendite tekkimise kahtlust.

Vaskulaarsed võrgud kui veenilaiendite esimene märk ilmnevad kõige sagedamini põlvede all

Naised pöörduvad arsti poole, kui märkavad jalgadel, põlvede all, reie nahal ebameeldivaid kosmeetilisi defekte punakasveeniliste "ämblike" kujul.

Veenihaigustele spetsialiseerunud fleboloogi poole pöörduvate noorte naiste „sissevool“ on tavaliselt seotud eelseisva suvise rannahooajaga, hoolitsedes pigem oma välimuse kui tervise eest. Pillide abil soovivad nad taastada jalgade naha ilu.

Rasedad naised on oma seisundi suhtes tähelepanelikumad. Lisaks kosmeetilistele muutustele märgivad nad kõndimisraskusi, suurenenud väsimust õhtul.

Haiguse algstaadiumi näitab kliiniliste sümptomite kadumine pärast lamamist.

Selles katses saate ise veenduda: mõõta sääre mahtu pahkluude või säärelihaste tasemel hommikul ja õhtul pärast tööd. Kui erinevus on suurem kui 1 cm, on märke esialgsetest veenilaienditest.

Seejärel ilmuge:

• valu jalgades;
• jalgade turse;
• jalgade täiskõhutunne ja raskustunne;
• lihaskrambid öösel;
• laienenud veenid muutuvad nagu tumedate nahapiirkondadega tihedad "madu" vööd.

Need nähud on veenipuudulikkuse kahtlemata ilmingud ja vajavad ravi.

Naiste veenilaiendite peamised põhjused

Veenivere verevooluhäire esimesed ilmingud võivad olla väsimus ja tursed

Suguhormoon östrogeen mängib naiste veenilaiendite tekkimisel erilist rolli. Selle tegevus põhjustab selliseid probleeme nagu kehakaalu tõus, depressioon, turse, unisus, limaskestade kuivus. See hormoon suurendab väikeste anumate läbilaskvust. Vedelik lahkub vereringest kergesti, veri voolab vähem. Liigne vedelik koguneb ümbritsevatesse kudedesse. Need tegurid aitavad kaasa stagnatsiooni tekkele alajäsemete anumates.

Östrogeeni suurendamise põhjused naistel:

• Östrogeeni-progesterooni tootmise tasakaalustamatus. See tekib progesterooni taseme languse tagajärjel naise kehas;
• Krooniline stress. Stressi ajal toodab keha kortisooli, mis omakorda pärsib progesterooni sünteesi;
• Rasedus. Raseduse ajal suureneb östrogeeni kogus naise kehas;
• Rasestumisvastaste vahendite kasutamine. Veenilaiendid tekivad nende ravimite võtmise kõrvaltoimena;
• Maksahaigus, kuna östrogeen eemaldatakse kehast maksa kaudu. Kehva funktsiooni korral akumuleerub see hormoon kehas;
• Vanusega seotud hormonaalse taseme muutused põhjustavad ka suguhormoonide tasakaaluhäireid, kus ülekaalus on östrogeen.

Eraldi tuleb märkida veenilaiendite tekke põhjused ülekaalulisus ja selle haiguse geneetiline eelsoodumus. Kui ülekaaluga saab ja tuleks võidelda tervise nimel üldiselt, siis ei saa geneetilist eelsoodumust ära hoida. Nende tegurite tagajärjel on veenilaiendid märkimisväärselt "nooremad" ja neid leidub sageli 16-20-aastastel tüdrukutel.

Normaalse hormonaalse taseme säilitamiseks on oluline maksa täielik funktsioneerimine. Lisaks liigsete hormoonide eemaldamisele osaleb see ainete - progesterooni ja östrogeeni eelkäijate - sünteesis. Töö parandamiseks on vajalik kehaline aktiivsus, hea toitumine ja mürgiste ainete organismi minimeerimine.

Veenilaiendite ravi traditsioonilise meditsiiniga

Jalade veenilaiendite ravi ravimitega on kõige tõhusam viis, mis sobib peaaegu kõigile patsientidele. Lai ravimivalik võimaldab teil valida pikaajaliseks raviks sobivama ravimi.

Ravimeetodid jalgade veenilaiendite raviks

Venotoonikumid on selle haiguse raviks kõige tõhusamate ravimite hulgas. Venotoonikumid on ravimid, mis aitavad suurendada veenide toonust ja paremat vere väljavoolu veenidest.

Need tabletid võivad takistada iseloomulike veenilaiendite ja sõlmede tekkimist.

Salvide määrimine

Parim jalgade veenilaiendite ravi on integreeritud lähenemisviis, mis hõlmab nii tablettide kujul olevaid ravimeid kui ka geelide ja salvide kasutamist probleemsete piirkondade väliseks raviks.

Jalade veenilaiendite salv aitab samuti parandada verevoolu ja vältida trombide teket.

Neid vahendeid soovitatakse kasutada alles pärast arstiga konsulteerimist, kes määrab ka ravi kestuse ja raviskeemi.

Ärge ravige ennast - see võib veelgi kahjustada patsiendi niigi kehva seisundit.

Veenilaiendite tagajärjed.

Veenilaiendid võivad näiliselt täieliku tervise keskel põhjustada jalgade troofiliste haavandite, tromboosi tekkimist veenilaiendite süsteemis, tromboflebiiti, kopsuembooliat (kohest surma).

Veenilaiendite tüsistunud staadiumid vajavad kirurgilist sekkumist. Kuigi naised põevad kõige sagedamini veenilaiendeid, mõjutab see haigus ka mehi peamiselt pärilike põhjustega.

Operatsioonilauale võib ilmuda alla 40-aastane mees, kelle veenilaiendite ravimiseks kasutatakse radikaalseid abinõusid - haiged veenid eemaldatakse.

Veenilaiendite eemaldamine on lihtne.

Kubemes teeb kirurg sisselõike, kus veenilaienditest mõjutatud suur sapenoosne veen voolab reielueni. Veen paljastatakse, ligeeritakse ja lõigatakse välja ning hüppeliiges tehakse teine ​​sisselõige. Spetsiaalse metallist sondi abil, mis sisestatakse anuma valendikku, eemaldatakse kogu laienenud veen.

Tulevikus operatsiooni õige tehnoloogia korral retsidiive ei täheldata. Jala verevarustus jaotub teistesse anumatesse ja 2 nädala pärast taastatakse kõik täielikult.

Veenilaiendite tekkimist soodustavad riskitegurid.

• Sidekoe geneetika ja patoloogia;
• Naine;
• Hormonaalsete ravimite võtmine: progesteroon, östrogeen;
• Rasedus;
• Vanus: sagedamini pärast 50;
• Ülekaal ja füüsiline tegevusetus;
• Pikaajaline püstiasendis viibimine (seisev töö: juuksurid, müüjad, õpetajad jne);
• Rasvumine.

Veenilaiendite ja kroonilise veenipuudulikkuse sümptomid ja tunnused.

Veenilaiendite sümptomid	Välised märgid
Piinavad valud	Telangiektaasia
Rasked jalad	Retikulaarsed veenid
Väsimus	Veenilaiendid
Puffiness	tromboflebiit
Naha sügelus	Hüperpigmentatsioon
Jalgade ebamugavustunne	Traumasõlme verejooks
Vasikalihaste krambid	Haavandid

Veenilaiendite ravivõimalused.

Ravi valik sõltub veenilaiendite läbimõõdust ja tüübist

• Safenaalsete veenide veenilaiendid
• Narkoteraapia
• Jalgade elastne kokkusurumine ja sidumine
• Süstiskleroteraapia
• Vahuskleroteraapia
• Laseraapia
• Miniflebektoomia

Kallid naised, veenilaiendid võivad teid igaveseks pikkade seeliste ja pükstega mähkida. Kui pillid ja salvid ei suuda teie jalgu normaalseks muuta, jääb ainus kindel viis laienenud veenide eemaldamiseks. Mil viisil ja kus, alles pärast konsulteerimist fleboloogiga. Veene saab nüüd kirurgiliselt ravida ilma haiglaravita, tuimestuseta, sisselõigeteta, suure täpsusega. Peate lihtsalt astuma sammu oma tervise poole.

Üksikasjalikku teavet veenilaiendite, sümptomite, haiguste ennetamise, spetsiaalsete harjutuste, ravimeetodite ja vajaliku toitumise kohta leiate veebisaidilt: ovaricoze. ru

Kuidas veenilaiendid varases staadiumis avalduvad. Miks ta on ohtlik

Reeglina on retikulaarsed veenilaiendid valutud. Seetõttu on kõige sagedamini kaebused, mida patsiendid pöörduvad arsti poole, kosmeetilised defektid - nähtavad retikulaarsed veenid.

Harvadel juhtudel kaasneb sellise varikoosvõrgu ilmnemisega põletustunne või muud naha tundlikkuse muutused.

Lisaks nendele sümptomitele avaldub veenilaiendite esimene etapp:

• jalgade raskustunne;
• suurenenud jalgade väsimus;
• krambid alajäsemete lihastes, eriti öösel;
• sügelus veresoonte võrgu ilmnemise kohas;
• jalgade ja jalgade turse.

Haiguse progresseerumise vältimiseks on vaja ravi alustada õigeaegselt

Seetõttu on oluline õigeaegselt pöörduda fleboloogi, angioloogi või veresoonte kirurgi poole, kes ütleb teile, mida selliste nahamoodustistega teha. Alustuseks viib spetsialist läbi uuringu ja määrab vajalikud täiendavad uuringud, mis aitavad tuvastada tärnide või võrgusilma väljanägemise põhjuseid ning määrata kindlaks venoosse vereringe kahjustuse astme

Vaskulaarsete kahjustuste astme ja nende puudulikkuse määramiseks tehke järgmist.

• täielik vereanalüüs (näitab, kas patsiendil on aneemia või trombotsütopeenia);
• biokeemiline vereanalüüs (tuvastab vere hüübimishäired või maksa- ja neerufunktsioonid);
• üldine uriinianalüüs (tuvastab neeruprobleeme);
• vaskulaarne ultraheli - dupleksne angioskaneerimine (paljastab vaskulaarseina patoloogia ja verevooluhäired);
• röntgenflebograafia kontrastiga (määrab veenikahjustuste lokaliseerimise ja nende funktsioonide kahjustuse astme).

Kui te ei tee midagi pärast retikulaarsete veenilaiendite esimeste tunnuste tuvastamist, on võimalik:

• põletiku liitumine ja alajäsemete pindmiste veenide tromboflebiidi areng;
• patoloogilise protsessi üleminek alajäsemete pindmistelt veenidelt sügavatele;
• venoossete veresoonte tromboos. Kui tromboos tekib pea venoossetes anumates, on see ohtlik insultide ja siinusetromboosi korral;
• kopsuarterite trombemboolia on surmav komplikatsioon, mis tekib verehüübe eraldamise tõttu veresoone seinast ja kopsuarterite valendiku blokeerimisest.

Kui ignoreerite algavate retikulaarsete veenilaiendite välimust ja ei alustata õigeaegset ravi, siis haigus areneb edasi. Siis muutub komplikatsioonide areng paratamatuks.

Ennetamine

Ärge unustage ennetusmeetmeid. Ennetamiseks peate pühendama aega spordile.

Vältige liigset füüsilist koormust. Kandke mugavaid madala (kuni 4 cm) kontsaga kingi. Pidage meeles, et kuumad vannid, vannid ja saunad avaldavad jalgade tervisele kahjulikku mõju.

Ja nende lihtsate juhiste järgimine aitab vältida selle haiguse arengut:

1. proovige vabaneda halbadest harjumustest - alkoholi tarbimine ja suitsetamine mõjutavad negatiivselt teie veresoonte seisundit;
2. kompressioonravi - kandke meditsiinilisi sukki, sukkpükse ja põlvikuid;
3. dieet, kehakaalu kontroll (ülekaalulised põevad tõenäolisemalt veenilaiendeid), jätke rasvane liha ja linnuliha välja, loobuge vürtsikast ja soolasest toidust, lisage dieeti kindlasti köögiviljad ja puuviljad;
4. massaaž - harjuge pärast rasket tööpäeva tegema kerge jalamassaaži, see aitab teil lõõgastuda ja parandada keha loomulikku vereringet.

Iga haigust on alati lihtsam vältida kui ravida. Ole tervislik!